Γράφει ο Δημήτρης Γαβριηλίδης
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε για να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι , παραδόξως, είναι ότι πρέπει να αποδεχτούμε τα επώδυνα συναισθήματα ως μέρος της ζωής μας. Δύο ειδών άνθρωποι είναι αυτοί που δεν βιώνουν τα οδυνηρά συναισθήματα όπως το άγχος, την απογοήτευση, τη θλίψη και το φθόνο. Οι ψυχοπαθείς και οι νεκροί. Έτσι, αν βιώνουμε αυτά τα επώδυνα συναισθήματα , όταν μας συμβαίνουν, είναι καλό σημάδι. Σημαίνει ότι δεν είμαστε ψυχοπαθείς και ότι είμαστε ζωντανοί. Το παράδοξο είναι ότι , όταν δίνουμε στον εαυτό μας την άδεια να γίνουμε ανθρώπινοι, επιτρέπουμε την βίωση όλων των ανθρώπινων συναισθημάτων. Εμείς οι ίδιοι ανοιγόμαστε και προς τα θετικά συναισθήματα ομοιοτρόπος.
Ο υπ' αριθμόν ένα παράγοντας πρόβλεψης της ευημερίας της ευτυχίας είναι ο χρόνος, η ποιότητα του χρόνου, ο χρόνος που σπαταλάμε με την οικογένεια, τους φίλους, τους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν και νοιάζονται για εμάς. Δυστυχώς όμως, στο σύγχρονο κόσμο μας , αυτή η ποιότητα χρόνου είναι σπάνια. Ένας πολύ καλός προγνωστικός δείκτης της ευημερίας είναι η αφθονία χρόνου. Όταν έχεις χρόνο δηλαδή, να κάτσεις με ένα φίλο σου και να ψιλοκουβεντιάσεις, όχι μέσω e-mail ή δια τηλεφώνου, αλλά πρόσωπο με πρόσωπο.Η σωματική άσκηση συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην ευτυχία. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η τακτική άσκηση, 30-40 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα αεροβική άσκηση, τρέξιμο ή χορός είναι ισοδύναμα με μερικά απο τα πιο ισχυρά ψυχιατρικά φάρμακα εναντίον της κατάθλιψης. Η καθιστική μας κουλτούρα, η νοοτροπία παρκάρω στην πόρτα του σπιτιού μου, πάω στο περίπτερο κάτω από το σπίτι μου με αμάξι κ.α. είναι συνηθισμένο γεγονός. Πριν από μερικές δεκαετίες, οι παππούδες μας περπατούσαν χιλιόμετρα ολόκληρα καθημερινά. Ο άνθρωπος είναι κατασκευασμένος από τη φύση του σωματικά δραστήριος και όχι ξαπλωμένος.
Υπάρχουν θησαυροί ευτυχίας παντού γύρω μας και μέσα μας. Το πρόβλημα είναι ότι τους αναγνωρίζουμε και τους εκτιμούμε μόνο όταν συμβαίνει κάτι τρομερό. Συνήθως όταν αρρωστήσουμε, εκτιμάμε την υγεία μας. Όταν “χάσουμε” κάποιον αγαπημένο μας, εκτιμούμε την ζωή μας. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε. Η καλλιέργεια της συνήθειας της ευγνωμοσύνης μας μπορεί να αυξήσει σημαντικά το επίπεδο της ευτυχίας μας. Αν το βράδυ πριν τον ύπνο κάνουμε ένα απολογισμό της ημέρας για τουλάχιστον πέντε πράγματα για τα οποία ήμαστε ευγνώμονες , μικρά ή μεγάλα, θα γίνουμε πιο ευτυχισμένοι, πιο αισιόδοξοι και πιο επιτυχημένοι, θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και θα γίνουμε σωματικά υγιέστεροι, και τελικά θα γίνουμε πιο γενναιόδωροι και φιλάνθρωποι με τους άλλους. Πρόκειται για μια επέμβαση που διαρκεί τρία λεπτά την ημέρα με σημαντικές θετικές επιπτώσεις.
Ο σύγχρονος κόσμος μας είναι ανάγκη να απλοποιηθεί. Πρέπει να κάνουμε λιγότερα πράγματα και όχι περισσότερα. Το πρόβλημα είναι ότι συμπιέζουμε καθημερινά το χρόνο μας. Προσπαθούμε να κάνουμε όσο πιο περισσότερα πράγματα σε όσο πιο λιγότερο χρόνο. Το τίμημα το πληρώνουμε καθημερινά. Είναι η ποιότητα της εργασίας που παρέχουμε, είναι η ποιότητα των σχέσεων που απολαμβάνουμε. Η λύση απλή. Κάντε λιγότερα πράγματα. Κλείστε το κινητό τηλέφωνο για τουλάχιστον τρεις ώρες που είστε στο σπίτι σας. Μην απαντάτε σε κάθε e-mail αμέσως μόλις το λάβετε, αλλά καθιερώστε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο για τα e-mail. Με άλλα λόγια δημιουργείστε “χωρίς επαγγελματική επικοινωνία” χρονικές ελεύθερες ζώνες.
Αυτά τα απλά και μικρά πράγματα, θα απλουστεύσουν τη ζωή μας αρκετά. Θα δείτε μεγάλη ποιοτική αλλαγή στο χρόνο σας , πραγματική αύξηση της παραγωγικότητάς σας, καθώς και την πολυπόθητη ευτυχία.
Διαβάστε όλο το άρθρο στο "Οξυδέρκεια" »
Μεταφράστε αυτό το άρθρο (Translate this article) »
